Endlich frei von Verspannungen in Nacken, Schultern & Rücken.

Der Online-Kurs für alle, die endlich wieder schmerzfrei den Kopf drehen, sich bücken und tief durchatmen wollen, ganz ohne Tabletten, ohne teure Therapeuten, ohne Geräte.

4,9 / 5 · über 500 Klienten in 10 Jahren
  • Schon ab 10 Min. täglich
  • Einmal kaufen, ein Leben lang nutzen
  • Für jedes Alter & Fitnesslevel
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Sofortiger Zugang  ·  14 Tage Geld-zurück-Garantie
Mann mit Nackenverspannungen, die betroffene Wirbelsäule leuchtet orange hervor

Bekannt aus & Partner

Kennst du das?

Wenn der Körper morgens schon mit Schmerzen aufwacht.

Du bist nicht allein. Über 80 % aller Erwachsenen über 50 kennen genau diese Beschwerden, und die meisten denken, sie müssten damit einfach leben. Müssen sie nicht.

Steifer Nacken am Morgen

Du wachst auf und kannst den Kopf kaum drehen. Der Tag startet schon mit Verspannungen.

Schmerzen nach langem Sitzen

Schreibtisch, Auto, Sofa: nach einer Weile rebelliert der Rücken und die Schultern brennen.

Schlechter Schlaf

Du wälzt dich nachts hin und her, weil keine Position wirklich angenehm ist.

Schmerztabletten als Dauerlösung

Ibuprofen wird zur Gewohnheit, aber an der Ursache ändert sich nichts.

Das Schlimmste daran? Es wird nicht von alleine besser. Aber mit den richtigen Übungen, also einfachen, gezielten Bewegungen, kannst du das Ruder herumreißen.

Bekannt aus dem TV

Zu Gast beim WDR als Experte für Gesundheit.

In einem Gespräch beim WDR habe ich darüber gesprochen, wie Bewegung, Mobility und gezielte Kräftigung Menschen im Alltag wirklich helfen können, und zwar ohne Wundermittel, ohne Fitnessstudio. Die gleichen Prinzipien stecken auch in diesem Kurs.

  • WDR-Gespräch
  • Thema Gesundheit
Marvin Marschall im WDR-Gespräch zum Thema Gesundheit
Die Lösung

Ein durchdachter Kurs, entwickelt aus über 10 Jahren Trainerpraxis.

Keine wirren YouTube-Übungen, keine teuren Therapeuten-Termine. Du bekommst ein klares, in sich aufbauendes System, das du jederzeit zu Hause machen kannst, im Wohnzimmer, in Bewegungs­kleidung, ohne Geräte.

Der Kurs kombiniert gezielte Mobility-Übungen mit Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen genau die zwei Bausteine, die deinen Nacken, deine Schultern und deinen Rücken nachhaltig befreien.

Dein Weg

So funktioniert's in 5 Schritten

  1. 01Einmal kaufen, sofort Zugang
  2. 02Übungen in deinem Tempo lernen
  3. 0310 bis 20 Min. täglich umsetzen
  4. 04Spürbar weniger Beschwerden
  5. 05Inhalte beliebig oft wiederholen
Das ist drin

Der komplette Kurs, Modul für Modul.

Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf. Du startest dort, wo du gerade stehst und arbeitest dich Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerz und mehr Kraft.

01Grundlagen

Einführung & Überblick

Du erfährst, was dich im Kurs erwartet, und ich erkläre dir welche Übungen wir gemeinsam durchgehen und warum sie bei Verspannungen wirklich helfen und warum sie wichtig sind.

02Mobility

Nacken und Schultern befreien

Sanfte Mobility-Routinen, die den steifen Nacken und die Schultern Stück für Stück lösen. Auch perfekt direkt nach dem Aufstehen.

03Mobility

Rücken und BWS mobilisieren

In diesen Videos lernst du, wie du deine Brustwirbelsäule gezielt mobilisierst, für mehr Beweglichkeit im Alltag und weniger Verspannungen im oberen Rücken. Sowohl im Stehen, Sitzen als auch auf der Matte.

04Kraft

Nacken stärken

Ein starker Nacken bedeutet weniger Schmerzen, bessere Haltung und mehr Belastbarkeit im Alltag. In diesen Videos zeige ich dir die effektivsten Übungen dafür.

05Kraft

Rücken stärken

Rückenschmerzen entstehen oft nicht durch zu viel Belastung, sondern durch zu wenig. Ich zeige dir, wie du deinen Rücken gezielt stärken kannst und Beschwerden langfristig den Kampf ansagst.

06Mindset & Alltag

Langfristig dranbleiben

Wie du die Übungen im Alltag einbauen kannst und was du ändern kannst um deine Gewohnheiten zu verbessern.

Bereit für Modul 1?

6 Module, ein System. Heute noch starten.

Alle Videos sofort freigeschaltet. Kein Abo, kein Kleingedrucktes.

  • Ab 10 Min. täglich
  • Ohne Geräte
  • Lebenslanger Zugang
Jetzt für 119 € sichern14 Tage Geld-zurück · Sofortiger Zugang
Dein Trainer

Marvin Marschall, Personal Trainer mit Herz und Erfahrung.

Seit über 10 Jahren trainiere ich Menschen aller Altersklassen, im Personal Training in Düsseldorf, in Firmenkursen und online deutschlandweit. Besonders Menschen ab 50, die ihren Körper wieder in den Griff bekommen wollen, liegen mir am Herzen.

Mein Versprechen: Du bekommst kein Standard-Programm, sondern Übungen, die ich jeden Tag mit echten Klienten erprobe. Keine Geheimnisse, keine Wundermittel, sondern ein System, das wirklich funktioniert.

Jahre Erfahrung
10+
Zufriedene Klienten
500+
Ø Bewertung
4,9 / 5
Marvin Marschall, Personal Trainer mit 10+ Jahren Erfahrung und über 500 zufriedenen Klienten
Kundenstimmen

Was meine Klienten sagen.

Echte Stimmen von Menschen, die schon mit mir trainieren, und denen die Übungen geholfen haben, wieder beweglich und schmerzfrei zu werden.

„Seit bereits fünf Jahren nehme ich am Training von Marvin teil. Das Training ist abwechslungsreich und macht Spaß. Da auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen wird, fühle ich mich wohl und gut aufgehoben."
S
SusanneStammkundin seit 5 Jahren
„Sport haben wir schon immer gern gemacht. Aber mit Marvin haben wir gemerkt: gezielt trainieren bringt mehr als ziellos schwitzen. Wir bleiben dabei, egal bei welchem Wetter."
T
Thomas (56) & Kathrin (55)Personal Training Klienten
„Das Training ist abwechslungsreich, fordernd und anstrengend zugleich. Selbst bei kleineren Beschwerden findet Marvin eine passende Übung. Ich wurde von Training zu Training fitter und beweglicher."
M
MatthiasOnline-Training Teilnehmer
Du bist nicht allein

Über 500 Menschen bewegen sich bereits schmerzfreier.

Werde Teil davon und starte noch heute mit dem kompletten Mobility- & Kraft-Kurs.

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Dein Angebot

Heute starten, schon morgen die ersten Übungen machen.

Einführungspreis

Der komplette Mobility- & Kraft-Kurs

Für Nacken, Schultern und Rücken

Das bekommst du

  • Spürbare Verbesserungen nach wenigen Einheiten
  • Sofort anwendbar, kein Vorwissen nötig
  • Kurze Einheiten, die sich in jedem Alltag integrieren lassen
  • Lebenslanger Zugang, keine Abofalle
  • Gezielte Übungen für Nacken, Rücken & BWS
Regulärer Preis: 197 €
€119
Einmalzahlung · ohne Abo · sofort verfügbar
Jetzt Zugang sichern
Sichere Zahlung · 14 Tage Geld-zurück · Sofortiger Zugang
Risikolos testen

Volle Geld-zurück-Garantie.

Probiere den Kurs 14 Tage lang in Ruhe aus. Wenn du in dieser Zeit das Gefühl hast, dass es nichts für dich ist, schreib mir eine Mail. Du bekommst jeden Cent zurück. Ohne Diskussion. Ohne Fragen. Versprochen.

Häufige Fragen

Bevor du startest, das fragen viele.

Ganz im Gegenteil: Der Kurs ist genau für Menschen ab 50+ entwickelt. Alle Übungen sind sanft einsteigbar und werden Stufe für Stufe aufgebaut. Du machst nur das, was sich für deinen Körper richtig anfühlt.
Nein. Alle Übungen funktionieren mit deinem Körpergewicht. Eine Matte und ein Handtuch reichen vollkommen. Optional kannst du später ein Theraband ergänzen, muss aber nicht sein.
Schon 10 Minuten am Tag machen einen riesigen Unterschied. Wer mehr Zeit hat, kann auch 20 bis 30 Minuten investieren, aber der Schlüssel ist die Regelmäßigkeit, nicht die Länge.
Lebenslang. Einmal gekauft, gehört der Kurs dir. Du kannst jederzeit auf alle Videos zugreifen, ohne Abo, ohne monatliche Kosten, ohne Zeitlimit.
Du hast 14 Tage volle Geld-zurück-Garantie. Wenn du nach dieser Zeit das Gefühl hast, dass der Kurs nichts für dich ist, schreibst du mir eine kurze Mail und bekommst den vollen Kaufpreis zurück. Ohne Diskussion.
Bei akuten medizinischen Beschwerden bitte immer zuerst mit deinem Arzt oder Therapeuten sprechen. Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber ergänzend ein wertvoller Baustein sein, sobald dein Arzt dir Bewegung empfiehlt.
Auf allen Geräten: Smartphone, Tablet, Laptop oder PC. Du loggst dich einfach mit deinem Account ein und kannst direkt loslegen. Auch von der Couch aus.
Jetzt starten

In 14 Tagen spürst du den Unterschied. In 90 Tagen siehst du den Menschen, der du sein willst.

Jeder Tag mit Schmerzen ist ein Tag, den du nicht zurückbekommst. Lass uns heute den ersten Schritt machen.

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